[...] na rękach -> Wcześniej w ciągu dnia robiłem to już prawie balans łapię, wyczułem środek ciężkości. Świetne uczucie. Coraz dłużej! Do przodu!! :D na treningu zrobiłem z cechą gimnastyczną i też utrzymywałem się dłużej bez udziału ściany. Pozdrawiam!!!! oby tak dalej, warto tyle tyrać!! a pomyśleć, że zaczynałem od jakichś zabawnych obwodówek :D
[...] kto będzie znał odpowiedź. Mianowicie od dłuższego czasu robię tzw. squaty, najpierw zabrałam się za wszech obecnie znane squat challenge, jednak doszłam do 180 powtórzeń, dalej nie dałam rady, ze względu na jedno strzykające kolano. Co prawda jeśli chodzi o tyłek, zauważyłam poprawę, uda również wyglądają lepiej. Teraz zaczęłam w domu robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kto będzie znał odpowiedź. Mianowicie od dłuższego czasu robię tzw. squaty, najpierw zabrałam się za wszech obecnie znane squat challenge, jednak doszłam do 180 powtórzeń, dalej nie dałam rady, ze względu na jedno strzykające kolano. Co prawda jeśli chodzi o tyłek, zauważyłam poprawę, uda również wyglądają lepiej. Teraz zaczęłam w domu robić [...]
Zintegrowany stojak w tym modelu w niczym nie przeszkadza ponieważ możesz go podsunąć bliżej lub dalej siedziska i oparcia (co widać na filmie) dzięki temu możesz ćwiczyć skos w dół, poziomą , skos w górę, barki i stojak masz zawsze pod ręką. Rozpiętki i wyciskami hantlami też zrobisz. Obracając wysuwane słupki stojaka o 180stopni masz stojak do [...]
[...] zmotywowała mnie Katka%-) Dzisiaj przegrałam zakład i miałam debiut w bieganiu po parku\-) i podołałam, a to już sukces8-) Podsumowywać nie ma co, trzeba zapierdzielać dalej;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42124578616459fb0dfc8d8e59c23e3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9243375fd9094f46af2f2386f1663735.png [...]
[...] sobota podobnie. Z drugiej strony jednak 2 razy grałem w piłkę oprócz treningu siłowego. Może czegoś nie wliczyłem w któryś dzień? Nie przypomnę sobie teraz. czy dalej chcesz zrzucać jeśli tak to cos doradzimy,bo zaczynać masę od 15% fatu może skończyć się inaczej niz planujemy Pewien nie jestem. Nie do końca jestem zadowolony z [...]
nie kręc na start aero, zbijaj stopniowo kalorie do swojego 0 i zobacz co sie dzieję, potem utnij kolejne 200-300 żebys na lekki minus wszedł i dalej patrz co sie dzieję, wtedy lekkie cardio 2/3 x 20 min i zwiększaj. Co to rozkładu makro to j.w, a ilość węgli zalezna od tego jak reagujesz, ja myślałem, że na wysokich fajna redukcja będzie a nie [...]
[...] i extreme.Było nas coś ponad 12 w tym kilku chłopaków którzy ważyli po 100/120kg:D..moja waga wskazywała na ważeniu 88kg więc jest różnica. Nie ma co gadać cisnę dalej za 2tyg Mistrzostwa Śląska i tam forma już będzie na jakieś 95%. Dalej możecie trzymać kciuki! P.S-Z tych zawodów i tak wracam wygrany z jednego bardzo ważnego względu [...]
PODSUMOWANIE CZTERECH TYGODNI + ZDJĘCIA POGLĄDOWE !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj drugie podsumowanie kolejnych dwóch tygodni redukcji. Waga idzie powoli, ale idzie. Jestem zadowolony bo nic nie stoi w miejscu. Sylwetka poprawiła się trochę chociaż w pomiarach nie wiele się zmieniło. Miche trzymałem praktycznie w 100% (z wyjątkiem 2dni). W [...]
Widzisz... że tak powiem.. Chyba ci chłopa potrzeba było %-). Żeby zdrowo batem przegonił. Mię się podoba to co widzę. Nacieraj dalej! Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-30 13:52:00
[...] koszta, na które nie chcę ich narażać, sami są przeciwni siłowni, odżywkom,etc także sądzę że póki co tutaj nic nie wskóram. Teraz planuję skonsultować się z jakimś dobrym trenerem co do tych treningów, a po 18(niecałe 2 miesiące) znaleźć jakiegoś lekarza sportowego i myśleć co dalej z tym robić. Zmieniony przez - PRC w dniu 2014-03-30 13:36:57
[...] bez robienia odwadniania czy innych cudaśnych zabiegów.... Ot cała ja ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f00164223e89483a947bb04f3e98cc00.png Najpierw w kolejności fotki ROCZNE a dalej PÓŁ ROKU. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5856004dde1434cb7c4a47f46297f9f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f1b2fdc125c490893084bc946f07c36.jpg [...]
[...] moim drugim hobby jest aktywnosć ruchowa - crosssfit, siłownia, judo, jogging... Tak jak mowię chciałbym zrobić taki kurs, lecz nie wiem czy po uwolnieniu tych zawodów dalej jest warto coś takiego zrobic? Koszt 1500 zł na AWF Katowice (teroia 500 + praktyka 1000). Co o tym sądzicie? Czy warto coś takiego robić? Jak patrzą na to pracodawcy?
[...] 20sek. x 3 i na kolejnym zwiększasz o jeden, aż dojdziesz do 6. A potem skracasz przerwy, aż dojdziesz do 10 sek. A potem wydłużesz czas pracy. I tak manipulujesz sobie dalej, ale musisz wiedzieć, na co Cię stać, dlatego nie poleca się początkującym. Bieżnia nie nadaje się do tego. Musisz mieć możliwość zmiany tempa z max na zero. Przerwa [...]
[...] zleciało tylko 0.5 kg i co ja mam powiedziec.w lutro patrze i widze ze rezultaty sa bo mam teraz bardziej widoczne brzuchy i w pasie poleciało ale waga prawie nic zapewne towar trzyma wode bo to nie mozliwe jest ze przy takiej diecie nie ubywa mi kg:-> mozna zakładać ze robi się rekomp dlatego waga nie spada tak szybko juz,ale tłuszcz leci dalej
No to byłoby jakieś wyjaśnienie. Przy 100g węgli to wody może faktycznie za wiele nie było a większość jej trzyma, podbite wcześniej, estro. Leć dalej jak do tej pory i po prostu obserwuj co się dzieje. Waga powinna zacząć spadać niezależnie od poziomu e2 i trzymanej wody. Jak się tak nie będzie działo po 2 tygodniach to będziemy myśleć dalej.
[...] 3 x8-12 6kgx12/6kgx8/6kgx8 4. czachołamacze 2x 6-8 ok. 15kgx8/ok.15kgx8 5. uginanie 2x6-8 ok.15kgx6/ok.15kgx5 1. II seria pod motywem przewodnim "z motyką na słońce". dalej trochę nierówno 2. mam lekki mętlik- jak wysoko ciągnąć łokieć? maksymalnie wysoko czy tylko do linii ciała? 3. te 8 to tak z bidą. na poczatku tyle machałam, bo za [...]
[...] 45 min. biegania co do diety: mam deficyt kaloryczny nawet dosyć spory nie liczę kaloria ani makroskładników jem po prostu zdrowo, całkowicie wyeliminowałem z diety słodycze fast food i alkohol i moje pytanie jest takie czy żeby odsłonić mięśnie brzucha mam po prostu ćwiczyć tak dalej da rzeźba przyjdzie z czasem czy czy muszę coś zmienić
Dziennik treningowy młodziana.
